Тренажеры: беговая дорожка, велотренажер. Как выбрать?

Кто из нас сейчас не вспоминает школьного физрука с его вечными нравоучениями: «Дети, прогуливать уроки физкультуры – это преступление. Спорт – это здоровье и долголетие». Но кто же его тогда слушал? А теперь мы часто ощущаем дискомфорт в пояснице, а жир, образовавшийся в области талии, формирует малосимпатичные сладки. Конечно, это не страшно, но напомнить своему телу о физических нагрузках все не помешает.

Как привести мышцы в тонус? Существует масса методов. Наиболее популярными считаются посещение фитнес — клуба и бег по утрам. А что делать тем, которые не могут себя с утра поднять, тем более для изнурительной утренней пробежки? А рабочий день построен таким образом, что невозможно предугадать, где ты будешь через полчаса. В этом случае альтернативой для вас может стать домашний тренажер.

И тут возникает традиционный вопросы: как и где его выбрать? Продавцы-консультанты спортивного магазина «Активспорт» советуют обращать внимание на три составляющих:
• размер тренажера
• задачи, которые будут на него возложены
• коммерческие показатели (стоимость, производитель, гарантия).

А теперь давайте подробней остановимся на наиболее популярных видах тренажеров.
Кардиотренажеры рассчитаны на укрепление дыхательной и сердечно сосудистой систем организма.

Здесь необходимо знать свою аэробную зону. Так называется частота пульса, равная 60-80 % от максимальной величины пульса. Ее можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст.

В основном сжигание жира совершается при пульсе 60-70%, а укрепление мышц при 70-80 % от предельной частоты. Еще стоит учесть, что значение пульса зависит от степени подготовленности: у новичков он составляет около 60-65%, а у «бывалых» 70-75%.

Велотренажеры бывают магнитными и механическими. Существует еще отдельное, более современное подразделение – велоэргометры. Стоимость их на порядок дороже.
Преимущества:
• Велотренажер компактен
• У него невысокая цена
• Удобен
• Занятия на нем можно совмещать с телефонным разговором, изучением английского в режиме аудирования и, конечно же, просмотром любимой передачи по телевизору.
Недостатки:
• Не разогревается все тело
• Слишком напрягаются колени, спина, локти
• При интенсивных ежедневных тренировках жизнь велотренажера значительно сокращается. Больше 18 месяцев он вряд ли протянет. Дешевый тренажер умрет еще раньше, поэтому не стоит экономить.

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.
Преимущества:
• Не сложно тренироваться
• Занятия, опять-таки, можно совместить со многими приятными и полезными вещами

Недостатки:
• Громоздкость
• Качественная беговая дорожка не может стоить дешево по определению. Стоимость хорошего тренажера будет колебаться в районе 2 000 $. И, тем не менее, даже самые лучшие из них будут требовать постоянного обслуживания: всякие шарнирчики, ремешки, смазки.

Степперы делятся по нагрузкам: регулированным и нерегулированным.
Преимущества:
• Компактность. Позанимавшись, вы сможете его убрать с глаз долой.

• Вполне демократичная цена.

Недостатки:
• Функции степпера постоянно совершенствуются, поэтому наблюдается тенденция его усложнения и увеличения. И последнее время многие его модели напоминают неполноценный орбитрек. Незатейливые тренажеры-степперы работают только с ногами.

Похожие статьи: