Как не замерзнуть зимой

Если даже в теплой одежде вы зимой постоянно мерзнете, значит, нужно согревать организм не только снаружи, но и изнутри. Только не тем, о чем вы наверняка подумали, – эти напитки (в частности, водка) хоть и называются горячительными, но согревают ненадолго, а вот ощущение холода после них становится еще более интенсивным.

Зимой лучше всего согреет горячая еда, съеденная утром перед выходом из дома: любая горячая каша, например. И учтите, что три четверти этих калорий пойдут на обогрев организма, так что можно не бояться поправиться. Вообще ученые рекомендуют зимой увеличивать суточный рацион на 400 калорий – они-то нас и будут греть!

Если летом и осенью вы сидели преимущественно на овощах, то зимой добавьте в рацион мясо и птицу, иначе быстро заработаете синдром хронической усталости. Кроме них, к «жарким» продуктам относятся рыба, картофель, сыр, орехи, тыква, курага, бананы, виноград. Отлично помогают лук и хрен, но тут уж на любителя. Зимой нужно потреблять больше специй: имбиря, корицы, карри, перца, тмина и чеснока – они согревают почти моментально.

На холоде начинают мерзнуть в первую очередь руки и ноги, так что необходимо запастись теплыми перчатками и обувью. Если руки замерзли, ощущение тепла вернет быстрый массаж. С ногами в этом плане сложнее – массировать на улице их, конечно, не получится, но хотя бы не стойте на месте, двигайтесь, а как только попадете в помещение, помассируйте ступни ног.

Можно согреться и с помощью правильного дыхания: вдыхать медленно и не слишком глубоко, чтобы быстрее приспособиться к холоду. Помогает также вдох обеими ноздрями, а выдох через одну (вторую нужно зажать).

И, конечно, теплая одежда. Оптимальный вариант — соболиная шуба, которая издавна спасала от русских морозов. Если же на такую роскошь не хватает средств, лучше надеть под низ многослойный комплект из термобелья и пары шерстяных свитеров.

Действие стресса на организм такое же, как у мороза: кровь отливает от конечностей и приливает к мозгу. Хороший способ быстрого расслабления и снятия стресса: на несколько мгновений напрячь все мышцы, а затем их резко расслабить.

Похожие статьи: