Влияние стресса на студентов колледжа и способы его преодоления

Все мы слышали, как хотя бы один человек ностальгировал о том, как хорошо он провел время в колледже. И это правда. Самостоятельная жизнь в первый раз в жизни, получение степени, знакомства с новыми людьми и жизнь в новом городе могут дать вам новую цель и перспективу в жизни. Но мы также должны признать, что колледж может быть стрессом, также могут возникнуть последствия стресса у студентов. Если для одних все эти прекрасные новые возможности могут быть воплощением мечты, то для других они могут быть подавляющими. И это подавляющее чувство может пройти, когда вы освоитесь через неделю, а может остаться в виде академического стресса.

Что такое академический стресс?

Чтобы понять, что такое академический стресс, сначала нужно понять, что на самом деле означает термин "стресс". Проще говоря, стресс - это душевное расстройство, вызванное различными факторами. Психический стресс проявляется по-разному в зависимости от человека или уровня стресса.

Теперь, когда мы выяснили, что такое "стресс", будет довольно легко понять, что такое академический стресс. Мы используем термин "академический стресс" для обозначения психологического дистресса, вызванного факторами, связанными с успеваемостью. Стрессовые факторы, вызывающие академический стресс, варьируются в зависимости от студента, но всех их объединяет страх неудачи в той или иной степени.

Как стресс влияет на студентов колледжа и их психическое здоровье

Хотя практически каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывал стресс, его интенсивность и способы борьбы с ним у всех разные. Для кого-то это просто нервозность перед презентацией, и все, а для других, которые не знают, как с ним справиться, стресс может стать серьезной проблемой в их повседневной жизни. Высокий уровень стресса, связанный с академической успеваемостью, негативно влияет на психическое и физическое здоровье человека. Как ни странно, академический стресс также негативно влияет на успеваемость студента.

Физические последствия стресса

Хотя мы уже говорили, что стресс связан с психикой, вы можете легко определить человека с повышенным уровнем стресса по физическим проявлениям академического стресса. Хотя физические признаки стресса могут отличаться у разных людей, есть несколько наиболее распространенных физических симптомов среди студентов:

Мышечная боль и головная боль

Многие из нас обычно связывают головную и мышечную боль с такими факторами, как обезвоживание, физическая нагрузка и т.д. Правда заключается в том, что мышечная боль и головная боль также являются распространенными симптомами академического стресса. Когда вы испытываете стресс, мышцы вашего тела напрягаются, а когда эти мышцы напряжены в течение длительного периода времени, это приводит к появлению ломоты и болей в теле.

Тошнота и боли в желудке

Другими распространенными симптомами академического стресса у студентов являются боли в желудке и проблемы с пищеварением, такие как диарея или запор. В более крайних случаях академический стресс проявляется в виде тошноты и рвоты.

Психологические последствия стресса

Как мы уже выяснили, академический стресс возникает из-за необходимости добиваться высоких академических результатов по различным причинам. Страх потерпеть неудачу в решении академических задач может серьезно напрягать студентов психологически. Вот некоторые из наиболее распространенных психологических симптомов, которые являются следствием академического стресса:

Тревога и депрессия

Не новость, что академический стресс может усугубить симптомы у тех, кто уже страдает тревожным расстройством или депрессией. Согласно опросу, 30% студентов признались, что стресс негативно влияет на их успеваемость.

Нарушение сна

Высокий уровень стресса может нарушить график или качество вашего сна. Будь то количество или качество сна, меньшее количество сна заставляет организм вырабатывать больше гормонов стресса, таких как кортизол. И хотя выработка кортизола является нормальным явлением для организма, при высоких уровнях этот гормон негативно влияет на память, скорость метаболизма и регуляцию уровня глюкозы в крови. Это, в свою очередь, приводит к тому, что студент попадает в замкнутый круг: учебный стресс негативно влияет на сон, а недостаток сна негативно сказывается на успеваемости.

Заключение

Несмотря на определенный прогресс в осведомленности о психическом здоровье, в частности о влиянии стресса на психическое и физическое здоровье, многое еще предстоит сделать. Есть несколько шагов, которые студенты могут предпринять, чтобы лучше справиться с учебным стрессом: здоровое питание, физические упражнения, более рациональное использование времени, консультации с близкими и специалистами и т.д. Поскольку академический стресс может иметь серьезные негативные последствия для здоровья, каждый должен относиться к нему серьезно и стараться преодолеть его наилучшим образом.